Вам скучно медитировать: возможно, скука только в голове?

Большинство людей считают медитацию скучным занятием.

«Если вы устали от Лондона, то вы устали от жизни, потому что в Лондоне вы найдёте все, что только может предложить вам жизнь», —Самуэль Джонсон, английский писатель.

Подобно космополитической жизни Лондона 18-го века, описанной доктором Джонсоном, практика осознанности открывает для нас множество чудес каждого мгновения жизни. Если нам скучно заниматься медитацией, значит ли это, что нам наскучила жизнь? И если это так, то как можно улучшить ситуацию?

Освоив практику осознанности, мы сможем избавиться от старых привычек прокручивать в голове одни и те же негативные мысли, которые отвлекают наше внимание от красоты настоящего момента.

Медитация показывает наш привычный образ мышления и наше отношение к миру. Когда медитация становится нам скучной, мы склонны обвинять опыт медитирования, думая, что это дыхание или ощущения в теле, или мысли нагоняют скуку. Тем не менее, если вы внимательно понаблюдаете за тем, что происходит во время медитации, вы увидите, что на самом деле это вы относитесь к ней со скукой: вы вешаете на медитацию ярлык неинтересного занятия и, не успев начать практику, хотите поскорее ее закончить. На самом деле, скука у вас только в голове, медитация не имеет к ней никакого отношения. В конце концов, что может быть удивительнее и интереснее, чем раскрытие тайны и магии сознательного опыта, осознания своего дыхания, телесных ощущений, мыслей и волшебства осознанности?

Будучи по природе (как и все люди) склонными к неудовлетворенности, мы, вероятнее всего, будем нуждаться в сильной стимуляции извне, чтобы избежать скуки, которую фактически создает наше сознание. Если жизнь не предоставляет такой стимул, нам, скорее всего, станет скучно. Очень скучно.

Хорошая новость заключается в том, что практика осознанности сама по себе есть лекарство от скуки, поскольку она возбуждает в нас интерес ко всем аспектам жизни, даже, на первый взгляд, самым неинтересным. Освоив практику осознанности, мы сможем избавиться от старых привычек прокручивать в голове одни и те же мысли, которые отвлекают наше внимание от красоты настоящего момента. Как только мы проявим интерес к нашей скуке, по определению, это уже не будет скучным занятием.

Конечно, способность обращать внимание с интересом не так просто развить – наши мысли часто отвлекаются на то, о чем мы думаем, а не на то, что происходит в действительности, и это приводит к раздражительности. Вот почему так важно практиковать медитацию на регулярной основе в течение коротких промежутков времени. При этом мы бережно и постепенно развиваем свою способность относиться к жизни и каждому опыту с любопытством и интересом.

Итак, вам все еще скучно медитировать? Желаете проявить к ней дружеский интерес? Что же, вы на правильном пути!

Автор статьи: Эд Халлуэлл (Ed Halliwell)