ЗАЯВКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Оставьте свои контактные данные
и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных
Mindful Eating
Сергей Болсун.
Mindful Eating — это не просто тщательное пережевывание пищи.
Многие люди думают, что питаться осознанно – значит, кушать очень медленно или тщательно пережевывать пищу в течение длительного промежутка времени.
Я хочу представить вашему вниманию один из принципов осознанного питания. Эти несложные рекомендации помогут как профессионалам, так и людям, интересующимся медитацией майндфулнесс, понять, что на самом деле подразумевает под собой осознанное питание. Принципы Осознанного питания (The Principles of Mindful Eating) были разработаны в Центре осознанного питания (The Center for Mindful Eating) и доступны бесплатно на нашем сайте (thecenterformindfuleating.org). Ознакомившись с принципами осознанного питания, вы сможете углубить свое понимание этой концепции. Я бы вам посоветовала распечатать их и подчеркивать те слова и выражения, которые находят отклик у вас в душе. Я проделала это упражнение не меньше 20 раз, и всякий раз, что-то новое затрагивало мое сердце.
Многие люди думают, что питаться осознанно – значит, кушать очень медленно или тщательно пережевывать пищу в течение длительного промежутка времени.
Я хочу представить вашему вниманию один из принципов осознанного питания. Эти несложные рекомендации помогут как профессионалам, так и людям, интересующимся медитацией майндфулнесс, понять, что на самом деле подразумевает под собой осознанное питание. Принципы Осознанного питания (The Principles of Mindful Eating) были разработаны в Центре осознанного питания (The Center for Mindful Eating) и доступны бесплатно на нашем сайте (thecenterformindfuleating.org). Ознакомившись с принципами осознанного питания, вы сможете углубить свое понимание этой концепции. Я бы вам посоветовала распечатать их и подчеркивать те слова и выражения, которые находят отклик у вас в душе. Я проделала это упражнение не меньше 20 раз, и всякий раз, что-то новое затрагивало мое сердце.
Питаться осознанно, значит:
- Слушая голос своей внутренней мудрости, осознавать положительные свойства и обучающие возможности, которые открываются вам благодаря вашему выбору продукта питания и приготовлению пищи.
- Обращать внимание на все свои ощущения при выборе того, что вы хотите скушать. При этом пища должна одновременно приносить удовольствие вам и быть питательной для вашего организма.
- Без осуждения принимать свою реакцию на еду (вкусно, не вкусно или нейтрально).
- Научиться осознавать ощущения физического голода и реагировать на сигналы сытости таким образом, чтобы начинать и заканчивать прием пищи в правильное время.
Тот, кто питается осознанно:
Для того чтобы сделать практику нагляднее, перед каждым приемом пищи подумайте и запишите два или три положительных свойства данного блюда или положительных качества вашего выбора.
Если вы хотите применить все на практике, сохраните все свои записи за неделю и перечитайте их. Вы увидите, как много есть способов, благодаря которым вы можете заботиться о своем теле.
- признает то, что не существует правильного или неправильного способа употребления пищи, а только варьируется степень осознанности опыта приема пищи;
- принимает то, что каждый его опыт приема пищи уникален;
- это человек, который исходя из собственного выбора, направляет свое внимание на процесс употребления пищи, на каждое его мгновение;
- осознает о связь между Землей, живыми существами и культурными практиками, а также влияние выбора продуктов питания на эти системы.
Для того чтобы сделать практику нагляднее, перед каждым приемом пищи подумайте и запишите два или три положительных свойства данного блюда или положительных качества вашего выбора.
Если вы хотите применить все на практике, сохраните все свои записи за неделю и перечитайте их. Вы увидите, как много есть способов, благодаря которым вы можете заботиться о своем теле.