Как избежать предпраздничного стресса: 5 советов

Осознанные советы помогут вам избавиться от стресса, вызванного предпраздничной суетой. Объявляю сезон праздников открытым!

В период праздников на человека сваливается столько забот и хлопот, что, к сожалению, радость, волшебство и рождественская атмосфера уходят на второй план и ей на смену приходит стресс.

В сезон праздников возможно не только «выжить», но и получить удовольствие. Вот некоторые из общих факторов стресса, которые проявляются как раз в эту пору года, а также несколько полезных рекомендаций по тому, как справиться с дискомфортом.

1) Нехватка времени

В декабре график каждого из нас буквально переполнен как деловыми мероприятиями, так и праздничными приглашениями. Поэтому для многих может оказаться нелегко грамотно скоординировать свой график, чтобы успеть и поработать, и повеселиться.

Желание создать праздник мечты для себя и своих близких также требует определенных временных затрат. Мы начинаем копаться в кулинарных книгах в поиске нужных рецептов, бегаем из магазина в магазин в поиске подарков, приглашаем гостей, готовим, делаем дома генеральную уборку, ходим на елочные базары и наряжаем ёлки.

Совет: Побалуйте себя! Вам не нужно говорить «да» всему. Важно не забывать о себе и осознанно почувствовать, когда вам будет необходимо расслабиться, получить новый заряд энергии и не препятствовать этому желанию. Под заботой о себе подразумевается многое: например, теплая ванна или вкусное блюдо, приготовленное кем-то для вас!

2) Чувство одиночества во время праздников
Мы так стараемся угодить своим любимым при выборе новогодних подарков, что превращаем занимательный и приятный процесс в нечто рутинное и неприятное. При этом сами часто обижаемся на то, что не получили желанный подарок и столько же внимания взамен. Напряжение может также проявляться в виде стремления провести праздники с теми, кого мы любим, и тех, чью любовь хотели бы обрести. Для многих это провоцирует возникновение чувства одиночества.

Совет: Уделите время для помощи тем, кому повезло меньше вас. Праздники – как раз подходящие время для того, чтобы проявить чувство сострадания к другим, подумать о потребностях других людей. Существует прекрасная возможность для того, чтобы давать и устанавливать тесные связи с теми, кто обладает меньшими ресурсами. Подарок – это не обязательно нечто физическое или денежное. Вы можете просто улыбнуться, уделить внимание или оказать эмоциональную поддержку человеку, за что он будет вам благодарен.

3) Стремление к совершенству

Настало такое время года, когда мы хотим, чтобы у нас все было «правильно» и никак по-другому. Вещи вокруг должны иметь именно такой внешний вид, вкус и запах, какой мы считаем для себя идеальным. Мы рисуем в голове картинку идеального праздничного стола, идеального украшения и идеальных подарков, но не все удается воплотить в жизнь. Из-за этого мы можем чувствовать себя подавленно.
Вместо того, чтобы приятно провести предпраздничные приготовления, мы сами загоняем себя в «ловушку совершенства». При этом чувство радости уходит на второй план, и ему на смену приходит разочарование.

Совет: Задумайтесь о значении праздников. Сегодня многие люди попадаются на крючок маркетологов и пытаются создать свой праздник таким, каким его показывают в рекламных роликах, модных журналах или рождественских кинолентах. Остановитесь на мгновение и осознанно подумайте, в чем суть праздника: в елочной мишуре и разноцветных лампочках или в религиозной традиции и желании собрать в этот день всю семью и любимых друзей?

4) Проблема переедания во время праздников

Во всем соблюдайте умеренность, особенно, что касается еды: когда праздничный стол ломится от угощений, так легко поддаться соблазну и съесть (а то и выпить) лишнего. Осознанное питание помогает избежать проблемы переедания, и следовательно недомогания на следующий день.

Совет: заведите привычку питаться осознанно. Вот несколько простых рекомендаций:

1. Спросите себя:
   • Почему я сейчас ем?
   • Что я сейчас ем?
   • Занимаюсь ли я в данный момент чем-то, что отвлекает меня от процесса принятия пищи?
   2. Будьте благодарны
   3. Тщательно пережевывайте пищу
   4. Ешьте с удовольствием (а не просто глотайте)
   5. Концентрируйте внимание на еде

5) Стресс и беспокойство о семье
Семейный стресс проявляется в различных формах. Несмотря на то, что в вашей семье могут быть какие-то разногласия, старайтесь мягко и тактично устранять их, а не подливать масла в огонь, как это часто бывает. Тем не менее, большая часть стресса, связанного с близкими людьми, вызвана предчувствиями того, что может произойти что-то плохое.

Совет: выражайте свою благодарность близким. В это время года на первый план выходит желание получить «еще больше» и провести праздники «еще веселее» и «еще красочнее», а о чувстве благодарности многие забывают, что может послужить причиной семейных конфликтов. Лучше уступите, извинитесь, скажите спасибо за то, что для вас сделали ваши домочадцы, и лед тронется. Как сказал кот Леопольд: «Давайте жить дружно!»

Таким образом, во время предновогодней кутерьмы постарайтесь переместить фокус с внешней составляющей праздника, на внутреннюю: радуйтесь и будьте благодарны своим близким, с которыми вы имеете счастье провести волшебные дни! С Рождеством и Новым Годом!