Четыре способа преодоления негативных мыслей

Самокритика и низкая самооценка препятствуют личностному росту. Перед вами полезные рекомендации того, как избавиться от негативных убеждений.

Что дает вам чувство собственного достоинства?

Согласно многочисленным опросам выяснилось, что положительная самооценка (при которой человек воспринимает себя с положительной стороны) стала самым ярким индикатором счастья среди 19 других эмоциональных процессов, включая благодарность и прекрасные отношения с партнером. Положительное мнение о себе основывается на самооценке, само-принятии и самоуважении.

Когда мы думаем о себе плохо, мы бессознательно действуем таким образом, что в конечном итоге наши убеждения становятся реальностью.

Почему положительная самооценка так важна для благополучия? Потому что она оказывает влияние не только на наше самочувствие, но и на наши мысли и модели поведения. Когда мы думаем о себе плохо, мы бессознательно действуем таким образом, что в конечном итоге наши убеждения становятся реальностью. Например, если человеку кажется, что он не достоин хороших отношений, интересной работы, или финансовой стабильности, он перестает относиться к этим целям с той серьезностью, которая необходима для их достижения.

Так как же избавиться от зацикленности на негативе? Ниже представлены 4 способа, используя которые вы научитесь формировать позитивное самовосприятие и изменять свое отношение к жизни в лучшую сторону

1. Определитесь со своими потребностями

Когда мы думаем о себе плохо, очень легко полагать, что с нами что-то не так; что это ощущение коренится где-то очень глубоко, его трудно изменить. На самом деле, это не так

Люди, как правило, допускают о себе плохие мысли тогда, когда не могут удовлетворить свои потребности. Поэтому для начала вам нужно определиться с тем, что вам необходимо.

Но будьте осторожны: вы должны помнить, что окружающие вас люди не обязаны исполнять все ваши прихоти и не нужно от них этого требовать. Вместо этого, определитесь для себя с тем, что вам действительно нужно. Какие люди должны быть рядом, в каких местах вам необходимо побывать, чтобы зажить полноценной жизнью? Какие стороны вашей жизни, в случае отказа от них, лишат вас целеустремленности? Поразмышляйте над этим и старайтесь не думать о потребностях других в этот момент.

Каждый человек обладает уникальным набором потребностей. Например, многие люди считают, что у них обязательно должны быть дети; это одна из тех потребностей, удовлетворив которую они почувствуют себя полноценными. Другие люди страстно желают путешествовать. Лично мне нужно любить то, чем я зарабатываю себе на жизнь. Без этого, моя жизнь кажется для меня бессмысленной. Но все люди разные.

Если у вас возникли трудности с определением ваших потребностей, просто вспомните те периоды вашей жизни, когда вам было сложно добиться успеха, будь то в работе или личных отношениях. В чем вы нуждались тогда?

2. Живите своей жизнью

Вы уже определились со своими потребностями, верно? Если ваши потребности удовлетворены, то следующий шаг дастся вам очень легко. Просто помните о них, и не уходите слишком далеко от реальной жизни, которую вы проживаете.

Но что, если ваши потребности так и остались неудовлетворенными? В этом случае вам стоит подумать о том, каким образом вы будете сообщать о своих потребностях, каким образом начнете создавать такую жизнь, которая бы отвечала вашим потребностям, и что вы будете делать, если люди из вашего окружения не смогут удовлетворять ваши нужды.

Лично для меня это оказалось трудным. Я обнаружил, что некоторые из моих ключевых потребностей оказались не удовлетворенными. Очень легко просто плыть по течению, чем быть откровенным с самим собой и добиваться того, что мне действительно нужно, и поразмышлять над тем, как сложится моя дальнейшая жизнь , если эти потребности останутся открытыми. Я нарисовал на песке несколько линий и выяснил для себя именно те причины, по которым я не смог удовлетворить свои потребности – причины, по которым я не смог завести хороших друзей, сохранить свой брак и успешно состояться в карьере. В то же время, я обнаружил, что я стремился удовлетворить те желания, которые были не так для меня важны. Я поставил в приоритет, сконцентрировался и озвучил самому себе потребности с предельной честностью, а все прочее оставил как есть.

Мне действительно было интересно наблюдать за тем, как по мере того, как я начал жить своей жизнью (осознавая то, что мне действительно нужно, и избавляясь от лишнего) у меня стала формироваться положительная самооценка. Мое само-восприятие стало гораздо более позитивным, потому что я стремился осуществить то, что важно для меня.

3. Простите себя

Теперь, когда вы определились со своими потребностями и наметили план их осуществления, вы находитесь на пути осознания чувства уверенности в себе, которое приходит от того, что вы можете контролировать собственную жизнь. Вы двигаетесь в правильном направлении. Но как насчет ошибок прошлого? Вы совершали поступки, из-за которых вам становится стыдно и неприятно? Почти каждый из нас в своей жизни говорил что-то обидное, забывал о важном событии, или предавал того, кто нас любит.

Для развития позитивного самовосприятия, вы должны помнить, что ошибки совершает каждый.

Мы должны помнить, что наши ошибки не определяют нас. Они не делают нас ни хорошими, ни плохими людьми. Если мы будем на них учиться и извлекать для себя урок, то станем лучше. Для развития позитивного само-восприятия, вы должны помнить, что ошибки совершает каждый.

Простите себя, и дайте себе обещание стараться не повторять свои ошибки.

4. Примите свои причуды

Каждый из нас индивидуален. Когда мы «лелеем» свои чудачества и чествуем наши недостатки, мы взращиваем чувство глубокой любви к себе таким, какие мы есть. Вместо того чтобы фокусировать внимание на всех своих недостатках, принятие себя и своих «особенностей» дает нам возможность испытать чувство глубокого удовлетворение собой как уникальной личности. Практикуйте самочествование, наслаждаясь своим нелепым смехом или подшучиваниями со стороны знакомых над вашим «искусством» забывать имена. Или вы можете сделать, как я – намеренно улыбаться так широко, чтобы на фото был виден ваш выступающий зуб. Лично мне он очень нравится, и я нисколько его не стесняюсь. Не стесняйтесь и вы!

Наслаждаясь своими причудами, не забывайте продолжать развиваться. Держите глаза и уши открытыми для тех людей, которым вы доверяете. Слушайте, когда они говорят о том, что вам нужно поработать над собой. Люди, которым вы небезразличны — это те, кто поможет вам отличить недостатки, которые необходимо принять, от тех, которые нуждаются в коррекции. (Помните, вы хотите, чтобы потребности других тоже были удовлетворены.) Этот принцип имеет решающее значение.

В целом, позитивное самовосприятие требует усилий. Однако, по мере того, как изменяются наши взгляды, изменяется и наша жизнь.