3 совета от майндфулнесс для приятного пробуждения

Утреннее пробуждение играет ключевое значение в том, как пройдет ваш день. Всего несколько несложных манипуляций по утрам помогут повысить вашу осознанность, чувство эмпатии к себе, настроить вас на контакт с другими людьми, а также повысить психологическую устойчивость на весь день.

Отложите все осуждения в сторону и протестируйте предложенные рекомендации на следующей неделе. Позвольте вашему опыту стать вашим проводником.

1. Настройте подходящую мелодию будильника: Вместо того, чтобы начинать свой выходной день с мелодии будильника, от звуков которой вы вздрагиваете и напрягаетесь, выберите нежную и успокаивающую мелодию – звуки курантов, колокольчиков или любую другую релаксирующую музыку. Приятные на слух звуки помогут начать новый день с приятных впечатлений.

2. Сначала вода, потом кофе: Вместо того, чтобы проснувшись, тут же идти на кухню и заваривать себе кофе или чай, попробуйте выпить стакан воды. После сна тело обезвожено: оно нуждается в воде, так как вы не пили воду всю ночь. И только после этого вы можете выпить чашку кофе или чая.

3. Любуйтесь природой: Вместо того, чтобы брать телефон в руки и заходить в браузер или включать телевизор, выйдите на улицу и посмотрите на небо, на деревья, вдохните свежий воздух. Не важно, какая сейчас пора года – цветущая весна или дождливая осень. Умейте видеть красоту во всем. И после этого вы можете начать заниматься привычными утренними делами.

Автор статьи: Элиша Гольдстейн (Elisha Goldstein)