Положение тела
ГЛАЗА: взгляд направлен вперед- вниз, на точку на расстоянии 1-1,5 м. Либо глаза закрыты.
ПОДБОРОДОК: слегка отведен назад, чтобы поддерживать шейный позвонок.
ПОЗВОНОЧНИК: в естественном вертикальном положении.
ТАЗОВЫЕ КОСТИ: по центру, не выходят вперед или назад.
РУКИ: вдоль тела, ладони на бедрах.
СТУПНИ: под ягодицами, слегка скрещены.
КОЛЕНИ: слегка разведены.
Подготовьте необходимые вещи
Если вы планируете более длительную сессию (от получаса и дольше), важно хорошо подготовиться. Вот список необходимых предметов: стакан воды, покрывало или одеяло, теплые носки, таймер или часы.