mindfulness

Home / Posts tagged "mindfulness"
Гипноз и медитация майндфулнесс – эффективные средства для лечения боли

Гипноз и медитация майндфулнесс – эффективные средства для лечения боли

Новое исследование, выполненное в США, подтверждает, что медитация майндфулнесс может уменьшить боль. Гипноз, опробованный на 244 стационарных пациентах с жалобами на боль, показал очень высокие результаты. Группа американских исследователей из Солт-Лейк-Сити (США) пыталась понять, способны ли медитация, а также гипноз облегчить состояние пациентов и сократить, таким образом, прием анальгетиков.

Продолжить чтение
Майндфулнесс — будущее психотерапии

Майндфулнесс — будущее психотерапии

Спустя 15 лет после того, как мир узнал о Когнитивной терапии на основе осознанности (MBCT), только у малой части людей, страдающих от депрессии, была возможность пройти этот новаторский курс лечения. Два ученых-инноватора не захотели мириться с этой ситуацией и решили «пустить майндфулнесс в массы».

Продолжить чтение
Психологическая устойчивость на каждый день: 4 простых способа

Психологическая устойчивость на каждый день: 4 простых способа

Освоив способы того, как адаптироваться ко всему, что для вас приготовила непростая жизнь, вы научитесь легко и без потерь преодолевать все трудности. Психологическая устойчивость —  это способность эффективно справляться с неприятностями. Самое интересное заключается в том, что психологическая устойчивость — это не особенность личности или черта характера; это навык, который подразумевает под собой фокусирование внимания,…

Продолжить чтение
Осознанное дыхание поможет успокоить прилив паники

Осознанное дыхание поможет успокоить прилив паники

Эта статья посвящена тому, как создавать особое пространство между вами и симптомами, что поможет вам снизить уровень тревожности и беспокойства.

Продолжить чтение
Практика осознанности как инструмент развития лидерских качеств

Практика осознанности как инструмент развития лидерских качеств

Жанна Мейстер (Jeanne Meister), вице-президент по маркетингу Accenture Learning  О практике осознанности я впервые услышала именно в тот момент, когда я нуждалась в ней больше всего: у меня были проблемы со здоровьем, и мой лечащий врач рассказал мне о медитации майндфулнесс д-ра Джона Kaбат-Зинна — почетного профессора медицинского факультета Университета штата Массачусетс.  В то время…

Продолжить чтение
Что нам мешает наконец-то заняться своим телом?

Что нам мешает наконец-то заняться своим телом?

Согласно новому исследованию, практика осознанности может стать ключевым фактором в нашей мотивации. Все мы строим большие планы по поводу занятий спортом, собираемся привести в порядок свое тело, но как говорится «много слов, да мало дела»: «Я хочу походить в тренажерку», — говорим мы своим друзьям, и те одобрительно кивают нам головой. И такое положение вещей …

Продолжить чтение
Что говорит наука о травме, ПТСР и осознанности

Что говорит наука о травме, ПТСР и осознанности

Эта статья посвящена тому, как наш мозг реагирует на травматические события, а также тому, как медитация майндфулнесс помогает людям справиться с травмой и облегчить страдания. Если бы мы были в состоянии доказать, что люди, страдающие от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), подвержены обратимым неврологическим изменениям, то помогло ли бы это развеять некоторые мифы, связанные с травмой,…

Продолжить чтение
Нежная заботливость. Медитация для мам

Нежная заботливость. Медитация для мам

Быть родителем – прекрасно,  в то же время воспитание детей —  тяжелый труд, даже в самые счастливые дни. Примените медитацию майндфулнесс на практике, когда вам будет особенно трудно. На прошлой неделе во время нашего с дочерью путешествия по Восточному побережью (США) я заметила, что у нее появился кашель. Мы решили подождать пару дней, в надежде…

Продолжить чтение
Как справиться с физическими проявлениями стресса?

Как справиться с физическими проявлениями стресса?

Ваше тело одинаково реагирует как на неприятное сообщение в социальной сети, так и на саблезубого тигра. Стив собирался праздновать свой день рождения. Будучи 32-летним предпринимателем из округа Бей, он только что получил несколько миллионов долларов на продвижение своего стартапа.

Продолжить чтение