тревожность

Home / Posts tagged "тревожность"
Практика осознанности освобождает от мышечных зажимов

Практика осознанности освобождает от мышечных зажимов

Если я  чувствую, что мое тело напряжено, я начинаю делать расслабляющую зарядку, направляю свое дыхание в те области, где ощущается физическое напряжение, а также практикую любящую доброту к себе и другим. Недавно я заметил, что часто просыпаюсь по ночам со скрещенными ногами. Это может показаться пустяком, но я стараюсь уделять особое внимание тем едва заметным…

Продолжить чтение
Как справиться с панической атакой

Как справиться с панической атакой

Благодаря медитации майндфулнесс вы можете изменить свое отношение к тревожным мыслям и чувствам, которые проявляют себя во время панической атаки. Я впервые  столкнулась с тревогой, когда заканчивала юридический факультет университета. Передо мной стояло несколько сложных задач: я должна была добиться успеха, найти достойную работу и применить на практике все знания, полученные за время обучения. Паническая…

Продолжить чтение