техники дыхания

Home / Posts tagged "техники дыхания"
Как подготовить тело для утренней медитации?

Как подготовить тело для утренней медитации?

Начните утро с 5-минутной практики осознанных движений, чтобы настроить тело и разум на новый день. Как день начнете – так его и проведете. Но бывают такие дни, когда я готова проснуться, а мое тело — нет. А если я хочу помедитировать утром, но мое тело в это время спит, я не смогу получить достаточный заряд…

Продолжить чтение
Управляемое дыхание поможет избавиться от стресса

Управляемое дыхание поможет избавиться от стресса

Сегодня выражение «просто подышите» встречается не только в психотерапевтической литературе, но и на рекламных щитах, и даже на футболках. Техники глубокого дыхания, часто называемого «брюшным» или «диафрагмальным дыханием», применяются во многих видах терапии. В то же время существует проблема, заключающаяся в том, что большинство людей не в полной мере осознают способности своих легких. Следовательно, они…

Продолжить чтение
Осознанное дыхание поможет успокоить прилив паники

Осознанное дыхание поможет успокоить прилив паники

Эта статья посвящена тому, как создавать особое пространство между вами и симптомами, что поможет вам снизить уровень тревожности и беспокойства.

Продолжить чтение
Как справиться с физическими проявлениями стресса?

Как справиться с физическими проявлениями стресса?

Ваше тело одинаково реагирует как на неприятное сообщение в социальной сети, так и на саблезубого тигра. Стив собирался праздновать свой день рождения. Будучи 32-летним предпринимателем из округа Бей, он только что получил несколько миллионов долларов на продвижение своего стартапа.

Продолжить чтение
8 дыхательных техник навстречу радости

8 дыхательных техник навстречу радости

Эта дыхательная практика пробудит в вас сопереживание, поможет вам сконцентрировать внимание, с легкостью снять эмоциональные блоки и преодолеть трудности текущего дня. Важной составляющей практики mindfulness является культивация радости. Радость помогает нам полностью присутствовать в жизни, а также мотивирует нас спокойно принимать и трансформировать наши страдания. Эту практику Вы можете делать в любое время и в любом…

Продолжить чтение