саморегуляция

Home / Posts tagged "саморегуляция"
3 вещи, которые важно выполнять перед сном

3 вещи, которые важно выполнять перед сном

Вы не можете заставить себя уснуть? Не нужно заставлять, лучше попробуйте что-нибудь новое! Вы не высыпаетесь? Всю ночь ворочаетесь? В таком случае вы относитесь к 40% взрослого населения России, которые регулярно страдают от недостатка сна, согласно данным Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ). К счастью, всего несколько полезных привычек, помогут вам «начать жизнь с чистого…

Продолжить чтение
Тренируйте мозг, и иммунитет скажет вам спасибо

Тренируйте мозг, и иммунитет скажет вам спасибо

Согласно новому исследованию, медитация майндфулнесс может укрепить защитные силы нашего организма. Пробежать полумарафон босиком по снегу. Взобраться на вершину горы в одних только шортах. Простоять в стеклянном цилиндре, доверху наполненном 700 килограммами колотого льда. Самопровозглашенный «Ледяной человек» Вим Хоф утверждает, что способен проделать все эти трюки при помощи воздействия на автономную (вегетативную) нервную систему (АНС)…

Продолжить чтение
8 дыхательных техник навстречу радости

8 дыхательных техник навстречу радости

Эта дыхательная практика пробудит в вас сопереживание, поможет вам сконцентрировать внимание, с легкостью снять эмоциональные блоки и преодолеть трудности текущего дня. Важной составляющей практики mindfulness является культивация радости. Радость помогает нам полностью присутствовать в жизни, а также мотивирует нас спокойно принимать и трансформировать наши страдания. Эту практику Вы можете делать в любое время и в любом…

Продолжить чтение