осознанность

Home / Posts tagged "осознанность"
Влияет ли пол на осознанность?

Влияет ли пол на осознанность?

В новом исследовании ученые выяснили, влияют ли гендерные различия на эффективность медитации майндфулнесс при работе с негативными эмоциями.

Продолжить чтение
Практика осознанности освобождает от мышечных зажимов

Практика осознанности освобождает от мышечных зажимов

Если я  чувствую, что мое тело напряжено, я начинаю делать расслабляющую зарядку, направляю свое дыхание в те области, где ощущается физическое напряжение, а также практикую любящую доброту к себе и другим. Недавно я заметил, что часто просыпаюсь по ночам со скрещенными ногами. Это может показаться пустяком, но я стараюсь уделять особое внимание тем едва заметным…

Продолжить чтение
10 исцеляющих шагов на пути к прощению

10 исцеляющих шагов на пути к прощению

Порой не так легко простить человека, который вас обидел.  Но недовольство внутри заставит вас чувствовать себя еще хуже — и не только на эмоциональном уровне. Обида провоцирует повышение артериального давления, а также выброс гормонов стресса, которые могут вызвать физические заболевания. Как говорится: «Не прощать — это принять яд и ожидать, что умрет ваш обидчик».

Продолжить чтение
3 совета от майндфулнесс для приятного пробуждения

3 совета от майндфулнесс для приятного пробуждения

Утреннее пробуждение играет ключевое значение в том, как пройдет ваш день. Всего несколько несложных манипуляций по утрам помогут повысить вашу осознанность, чувство эмпатии к себе, настроить вас на контакт с другими людьми, а также повысить психологическую устойчивость на весь день.

Продолжить чтение
5 шагов навстречу осознанности

5 шагов навстречу осознанности

Вы можете сами создавать моменты радости и счастья в любое время суток. Познакомьтесь со следующими 5-ю подходами практики осознанности (медитации майндфулнесс).

Продолжить чтение
Майндфулнесс-подход в современных организациях

Майндфулнесс-подход в современных организациях

В последние десятилетия подход Майндфулнесс активно используется специалистами различных областей. Гиганты международного бизнеса успешно реализуют внедрение практик осознанности в корпоративную среду. Мир заинтересован в том, чтобы люди были здоровы и становились успешными. Причина кроется в том, что эмоциональное и физическое состояние напрямую влияет на качество, эффективность и творческий подход к выполнению рабочих задач. Понятие «майндфулнесс» Научно доказано, что благоприятной почвой для спокойствия ума…

Продолжить чтение
Управляемое дыхание поможет избавиться от стресса

Управляемое дыхание поможет избавиться от стресса

Сегодня выражение «просто подышите» встречается не только в психотерапевтической литературе, но и на рекламных щитах, и даже на футболках. Техники глубокого дыхания, часто называемого «брюшным» или «диафрагмальным дыханием», применяются во многих видах терапии. В то же время существует проблема, заключающаяся в том, что большинство людей не в полной мере осознают способности своих легких. Следовательно, они…

Продолжить чтение
Практика «разговор с телом»

Практика «разговор с телом»

Наш организм — это не просто машина для передвижения и переваривания пищи. С древних времен люди знали, что тело и душа составляют единое целое. При этом организм в целом и органы по отдельности обладают своим, пусть и небольшим, сознанием.  Тело постоянно общается с разумом. И делает это намеками, подсказками, сигналами. Если мы относимся к организму…

Продолжить чтение
Как начать практиковать Mindful Eating?

Как начать практиковать Mindful Eating?

Девять шагов, благодаря которым вы сможете развить навыки осознанного питания. Питание – неотъемлемая часть нашей жизни. И очень часто мы забываем о его важности . Мы буквально проглатываем свой обед, не почувствовав вкуса хотя бы одного кусочка. Освоив практику осознанного питания, вы избавитесь от «механического» поедания содержимого на вашей тарелке. Повторение – мать учения. Практикуйте…

Продолжить чтение