осознанное дыхание

Home / Posts tagged "осознанное дыхание"
Практика осознанности освобождает от мышечных зажимов

Практика осознанности освобождает от мышечных зажимов

Если я  чувствую, что мое тело напряжено, я начинаю делать расслабляющую зарядку, направляю свое дыхание в те области, где ощущается физическое напряжение, а также практикую любящую доброту к себе и другим. Недавно я заметил, что часто просыпаюсь по ночам со скрещенными ногами. Это может показаться пустяком, но я стараюсь уделять особое внимание тем едва заметным…

Продолжить чтение
5 шагов навстречу осознанности

5 шагов навстречу осознанности

Вы можете сами создавать моменты радости и счастья в любое время суток. Познакомьтесь со следующими 5-ю подходами практики осознанности (медитации майндфулнесс).

Продолжить чтение
Как подготовить тело для утренней медитации?

Как подготовить тело для утренней медитации?

Начните утро с 5-минутной практики осознанных движений, чтобы настроить тело и разум на новый день. Как день начнете – так его и проведете. Но бывают такие дни, когда я готова проснуться, а мое тело — нет. А если я хочу помедитировать утром, но мое тело в это время спит, я не смогу получить достаточный заряд…

Продолжить чтение
Что делать, если вы постоянно «улетаете» в мысли при медитации

Что делать, если вы постоянно «улетаете» в мысли при медитации

При медитации, как и вообще всегда, я нахожусь вне текущего момента. Часть моих мыслей и эмоций всегда или в будущем, или в фантазиях и проигрывании сцен из жизни и диалогов, или в прошлом, или в ассоциативных размышлениях.

Продолжить чтение