медитация майндфулнесс

Home / Posts tagged "медитация майндфулнесс"
Как найти правильную позу для медитации?

Как найти правильную позу для медитации?

Медитация предполагает работу не только с сознанием,  но и с телом. Поэтому поиск наиболее подходящей и комфортной позы для медитации – первый шаг к расслаблению и осознанности. Без  этого сосредоточиться на настоящем моменте будет гораздо сложнее. Вероятнее всего, при первом опыте медитации вы могли ощутить дискомфорт, и это нормально: для поиска идеальной позы может потребоваться…

Продолжить чтение
3 способа сделать медитацию своей привычкой

3 способа сделать медитацию своей привычкой

Тренера по медитации Джозеф Гольдштейн и Дэн Харрис поделились с нами тем, как сформировать  привычку заниматься медитацией каждый день.

Продолжить чтение
Касаясь просветления телом

Касаясь просветления телом

Перевод © Анастасия Гостева vnimatelnost.com Практикуя медитацию ежедневно, мы действительно часто испытываем чувство облегчения и обретаем покой. Если мы практикуем год или два, мы можем обнаружить, что в нашей жизни происходят сдвиги в позитивном направлении. Но если мы практикуем двадцать или тридцать лет мы часто обнаруживаем себя в другом, гораздо более проблемном состоянии. Мы можем…

Продолжить чтение
3 совета от майндфулнесс для приятного пробуждения

3 совета от майндфулнесс для приятного пробуждения

Утреннее пробуждение играет ключевое значение в том, как пройдет ваш день. Всего несколько несложных манипуляций по утрам помогут повысить вашу осознанность, чувство эмпатии к себе, настроить вас на контакт с другими людьми, а также повысить психологическую устойчивость на весь день.

Продолжить чтение
5 шагов навстречу осознанности

5 шагов навстречу осознанности

Вы можете сами создавать моменты радости и счастья в любое время суток. Познакомьтесь со следующими 5-ю подходами практики осознанности (медитации майндфулнесс).

Продолжить чтение