Анастасия Зырянова Источник: Republic.Ru Медитативные практики наряду с йогой переживают период невероятной популярности как за границей, так и в России. Жители мегаполисов ударяются в «познание своего тела и разума» в надежде справиться с ежедневным стрессом, который поджидает их и по дороге на работу, и на самой работе, и – чего уж там – после нее….
Продолжить чтение
«Международное общество нейронаук» — это крупнейшая организация, объединяющая исследователей всего мира. На свою ежегодную встречу в Вашингтоне в 2005 году они пригласили Тензина Гьяцо — Далай-ламу XIV, лидера буддистов Тибета. И несколько сотен приглашенных из 35 тысяч участников попросили отозвать это приглашение, потому что религиозному лидеру не место на научном собрании. Но на встрече Далай-лама задал…
Продолжить чтение
Медитация предполагает работу не только с сознанием, но и с телом. Поэтому поиск наиболее подходящей и комфортной позы для медитации – первый шаг к расслаблению и осознанности. Без этого сосредоточиться на настоящем моменте будет гораздо сложнее. Вероятнее всего, при первом опыте медитации вы могли ощутить дискомфорт, и это нормально: для поиска идеальной позы может потребоваться…
Продолжить чтение
Тренера по медитации Джозеф Гольдштейн и Дэн Харрис поделились с нами тем, как сформировать привычку заниматься медитацией каждый день.
Продолжить чтение
Дэниел Гоулман поделился с нами тем, как можно справиться с эмоциями на работе.
Продолжить чтение
Перевод © Анастасия Гостева vnimatelnost.com Практикуя медитацию ежедневно, мы действительно часто испытываем чувство облегчения и обретаем покой. Если мы практикуем год или два, мы можем обнаружить, что в нашей жизни происходят сдвиги в позитивном направлении. Но если мы практикуем двадцать или тридцать лет мы часто обнаруживаем себя в другом, гораздо более проблемном состоянии. Мы можем…
Продолжить чтение
Утреннее пробуждение играет ключевое значение в том, как пройдет ваш день. Всего несколько несложных манипуляций по утрам помогут повысить вашу осознанность, чувство эмпатии к себе, настроить вас на контакт с другими людьми, а также повысить психологическую устойчивость на весь день.
Продолжить чтение
Вы можете сами создавать моменты радости и счастья в любое время суток. Познакомьтесь со следующими 5-ю подходами практики осознанности (медитации майндфулнесс).
Продолжить чтение