Author: Sergei Bolsun

Home / Articles posted by Sergei Bolsun
Секс и мозг: Оргазм активизирует измененное состояние сознания

Секс и мозг: Оргазм активизирует измененное состояние сознания

С целью исследования  путей удовольствия и боли наш отважный репортер согласилась пройти фМРТ (функциональную магнитно-резонансную томографию) в самый «пикантный» момент.

Продолжить чтение
Как найти правильную позу для медитации?

Как найти правильную позу для медитации?

Медитация предполагает работу не только с сознанием,  но и с телом. Поэтому поиск наиболее подходящей и комфортной позы для медитации – первый шаг к расслаблению и осознанности. Без  этого сосредоточиться на настоящем моменте будет гораздо сложнее. Вероятнее всего, при первом опыте медитации вы могли ощутить дискомфорт, и это нормально: для поиска идеальной позы может потребоваться…

Продолжить чтение
Влияет ли пол на осознанность?

Влияет ли пол на осознанность?

В новом исследовании ученые выяснили, влияют ли гендерные различия на эффективность медитации майндфулнесс при работе с негативными эмоциями.

Продолжить чтение
3 способа сделать медитацию своей привычкой

3 способа сделать медитацию своей привычкой

Тренера по медитации Джозеф Гольдштейн и Дэн Харрис поделились с нами тем, как сформировать  привычку заниматься медитацией каждый день.

Продолжить чтение
7 привычек для здоровья мозга

7 привычек для здоровья мозга

Мозг – один из важнейших органов нашего организма. Поскольку мозг работает круглосуточно (даже, когда мы спим) и потребляет необыкновенное количество энергии, для нормального функционирования ему требуется определенная доля питательных веществ и других элементов. Но у многих людей сложилось неверное представление о том, что именно помогает сохранить мозг здоровым — например, мало доказательств тому, что употребление…

Продолжить чтение
Практика осознанности и ощущение бабочек в животе

Практика осознанности и ощущение бабочек в животе

Невозможно вылечить некоторые виды заболеваний пищеварительной системы без предварительной оценки воздействия стресса и эмоций.

Продолжить чтение
MBCT может снизить риск возникновения рецидивирующей депрессии

MBCT может снизить риск возникновения рецидивирующей депрессии

Два соавтора нового выдающегося научного исследования пришли к выводу, что Когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT) при лечении рецидивирующей (повторной) депрессии по своей эффективности не уступает антидепрессантам.

Продолжить чтение
Джон Кабат-Зинн о MBSR

Джон Кабат-Зинн о MBSR

Когда Джон Кабат-Зинн начал разрабатывать программу MSBR, у него не было подробного плана – только  страсть и предчувствие, что из этого может получиться что-то очень полезное.

Продолжить чтение
Практика осознанности освобождает от мышечных зажимов

Практика осознанности освобождает от мышечных зажимов

Если я  чувствую, что мое тело напряжено, я начинаю делать расслабляющую зарядку, направляю свое дыхание в те области, где ощущается физическое напряжение, а также практикую любящую доброту к себе и другим. Недавно я заметил, что часто просыпаюсь по ночам со скрещенными ногами. Это может показаться пустяком, но я стараюсь уделять особое внимание тем едва заметным…

Продолжить чтение